还躺在沙发上追剧耍废吗？在家也别松懈，动起来练好身材，别担心，就算在家也能有完美的运动健身计划！其实运动健身也不一定要去gym, 只要在家下载workout app, 就能完成打击肥肉、燃脂、瘦身等等目标！这篇就来推荐5款workout app, 像是7 Minute Workout、Sworkit等，搭配专业的课程和教练，没有器材也没关系！别再躺着当沙发马铃薯了，赶快下载起来一起运动、流汗，增强免疫力！
| 手机就是健身教练！免费居家运动APP推荐，在家也能练出好身材！
| 1. Active Arcade
Active Arcade可以说是近期很火红的一款居家运动互动App！Active Arcade采用AR技术，让使用者透过荧幕就能完成各个运动挑战，目前内建21种运动模式，每款运动时间为30秒~1分钟，App还会告诉你这轮运动下来大约可以消耗多少的卡路里，而且也有2 player模式，无论是想要自己挑战或是和家人一起运动都很适合。Active Arcade不需任何的装置，只要靠手机镜头就能完成，相信无论大小孩一定会喜欢！
下载连结：iOS
| 2. Nike Training Club
Nike Training Club是由世界级Nike Master Trainer所设计的专业运动计划，相信有在室内运动习惯的人，手机应该都会有这个NTC App. Nike Training Club有多达185种以上的workouts菜单让你选择，从肌力训练、耐力训练、提升活动力甚至yoga都有，多样化的运动选择，能让你达到不同的理想运动效果，而且每一个运动短片都是由专业教练亲自教学拍摄。就算没有健身器材也不用担心，Nike Training Club也有徒手训练教学，非常推荐给健身初学者~
| 3. 7 Minute Workout: Fitness App
这款7 Minute Workout主打每次7分钟的运动，就能拥有让人倾羡的身材。一样无需任何健身器材，运动新手也能拥有专属的运动模式。这款7 Minute Workout提供了多套的在家运动计划，分别针对不同部位而设，像是手臂、腹肌、臀部等等，每套7分钟训练就有12个动作，每个动作做半分钟，会有10秒的休息时间，加上有动画和语音指导，很容易就能跟上。而且这款7 Minute Workout也能自己客制化12个动作，建立自己的训练菜单哦！
| 4. Yoga | Daily Yoga for Everyone
WFH久了肩颈都酸痛了吧？那就下载这款Daily Yoga app，跟着做yoga伸展一下！这款Daily Yoga提供超过400个瑜伽课程，分别有新手入门、减压舒眠、减肥瘦身等等不同目标的瑜伽课程可选，也可以客制化专业课程，再透过影片、语音指导教学在家也能轻松做瑜伽。这款Daily Yoga app还能记录你每日的练习，或是透过Apple Watch记录你的运动时间、卡路里、 heart rate等等来完成当日的目标。如果不想做yoga, 也可以透过Daily Yoga app提供的yoga for meditation, 放空身心，纾压哦~
| 5. Sworkit Fitness & Workout App
这款Sworkit适合想要长期规划运动的人，功能强大又多元化，还能安排训练的长度、频繁度、目标规划等，没有重复性的运动内容，让你可以随心组合喜欢且自己有能力的运动菜单。这款Sworkit不只有徒手训练，也有yoga、有氧、针对核心肌群的训练等等，丰富多样，绝不沉闷。这款Sworkit对于任何想要运动的人都是不错的选择，也有符合小朋友程度的训练课程，可以说是大人小孩都适合，绝对也能让你快速上手！
以上的5款运动workout app都可以在家进行，方便又实用。这次不要再有借口不运动了啦！只要有手机或是tablet就能随时随地地进行运动训练啦~
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