眼睛是我们人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养，尤其长期对着电脑和手机的我们更是需要好好的保护眼睛！除了我们知道的萝卜对眼睛好之外，像是菠菜、鱼、火龙果、枸杞也是对我们眼睛有帮助的哦！今天这篇就来介绍7种在日常生活中可以取得对眼睛好的食物，让你好好的保养眼睛！
| 经常面对电脑、手机的你，眼睛一定要顾好！除了萝卜，这7种食物一定要吃好吃满！
| 1. 菠菜
多吃菠菜不是变Popeye the Sailor Man, 而是让眼睛变亮！菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。而菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
| 2. 萝卜
妈妈讲的都没错！萝卜是真的有助于我们眼睛的健康。萝卜含有大量对眼睛健康有益的β-胡萝卜素和维生素A，可以为黄斑变性和白内障提供极佳的眼睛维生素来源哦。所以小朋友们不要再不吃萝卜了！
| 3. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，也是Omega 3的来源之一，而蛋黄更富有叶黄素和玉米黄素，两者的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，可以预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
| 4. 鱼类
鱼类也含有丰富的Omega 3，是眼睛健康的重要营养。Omega 3是不饱和脂肪酸，对视网膜非常重要，尤其鲑鱼、tuna fish、沙丁鱼和鲭鱼等油性鱼都是不错的选择，有助于防止眼睛干涩。
| 5. 蓝莓
蓝莓含有大量的维生素ABCE、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，多吃蓝莓能够减轻电脑工作者的眼睛疲劳和提高夜间视力，也有增强记忆力的功效哦~
| 6. 火龙果
火龙果含有丰富的维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，对于保护眼睛视力也有一定的作用，从而预防眼部疾病。
| 7. 枸杞
枸杞的功效除了可以补肾益精，养肝明目外，枸杞也含有丰富的胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素、多种维生素、钙和铁等有益眼睛的必需营养物质，有「明眼子」的美誉，平时多吃枸杞对眼睛和肝脏的养护效果是很好的哦，枸杞还可以协助抵抗蓝光、降低自由基对眼睛的伤害。
以上就是7种对眼睛有帮助的食物，平时多吃，对身体好也对眼睛保护也有一定的效果哦~
但如果真的遇到有关任何眼睛疾病的问题，请从速咨询专业眼科医生的意见！
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